Suscríbete a nuestra newsletter y consigue gratis el PDF ”5 pasos para ser creativa en la cocina”.
X
S’apropa l’estiu, època de l’any en la que el nostre òrgan més extens, la pell, està més exposada al sol i a agressions externesCal cuidar la pell.
El sol, tot i ser necessari per la síntesi de la vitamina D, indispensable per a bona salut òssia, és una font perillosa de radiacions no visibles com els raig UVA i UVB que tenen la capacitat de penetrar a la pell. Tenim un sistema de protecció natural format per les vitamines A, C i E i per un altra una proteïna anomenada melanina. Malgrat això la pell no queda totalment protegida. Cal doncs, començar a preparar-la per evitar eritemes, taques, cremades i arrugues prematures, alteracions del sistema immune, afeccions oculars o càncers de pell i ho hem de fer tant per dins com per fora.
Com cuidem la pell per fora?
Diàriament, matí i nit farem la higiene amb netejadors facials biològics lliures de parabens i parafines. Hem de tenir en compte que el producte químic també penetra a través de la pell, per això utilitzarem productes bio (nosaltres es recomenem la marca Yipsophillia).
La hidratarem amb cremes adequades a cada tipus de pell i la protegirem amb un filtre solar, preferiblement compost per filtres físics que contenen substàncies minerals. (nosaltres et recomanem la marca Barritz)
Per una altra banda després de l’exposició al sol és molt recomanat reparar, calmar i hidratar la pell. Ho aconseguim amb l’aloe vera per la seva capacitat antisèptica, regeneradora, analgèsica i antiinflamatòria, amb la camamilla, la calèndula o l’oli de gèrmen de blat.
Com cuidem la pell per dins?
No totes les agressions que pateix la pell provenen de l’exterior, a la pell també li arriben tòxics endògens generats per nosaltres mateixos com a resultat d’una mala alimentació, tabac i alcohol. Una conseqüència d’això és la producció de radicals lliures que són uns compostos altament reactius amb capacitat de destruir o mutar parts importants de les cèl·lules.
Aquest fet és el responsable de l’envelliment i de patologies més serioses. Ens en podem protegir suplementant la dieta amb nutrients amb capacitat antioxidant com els carotens presents en algunes fruites i verdures com la pastanaga, vitamines i minerals que aconseguim a través dels germinats i de la verdura de tots els colors, la vitamina C abundant en la taronja, maduixes, kiwi, pebrots,.., la vitamina E que es troba en olis vegetals, germen de blat i cereals integrals. A les llavors i fruits secs crus d’on aconseguim greixos saludables, a la pell i llavors del raïm negre (resverasol), el licopè i el coenzim Q10. La hidratació correcta també és indispensable i la podem aconseguir a base d’aigua mineral, infusions i liquats. A la nostra botiga també trobaràs complements en forma de comprimit que contenen aquests nutrients dels que parlem i t’atendrem assessorant-te en el què és millor per a tu segons el teu cas.
Et compartim una recepta molt adient per preparar i cuidar la pell per l’estiu:
LA RECEPTA: AMANIDA DE COLORS
Aquest plat ens proporciona molts dels nutrients que necessitem per mantenir una pell saludable.
Ingredients:
· 1 Pastanaga al vapor
· 1 trosset de bròquil al vapor
· 1 trosset de carbassa al vapor
· barreja d’enciams
· raves
· germinat d’alfals
· 1c.p. de germen de blat
· 1c. de barreja de llavors (sèsam, gira-sol, carbassa, lli)
Amaniment:
· suc de taronja i llimona
· gingebre ratllat
· sal de l’Himàlaia i oli d’oliva
Elaborem: barregem tots els ingredients i amanim al gust.
Aprofita l’oportunitat de tenir tot el pack de productes per cuidar de la teva pell a l’estiu amb : la Healthy Box “PELL I ESTIU” amb productes que t’ajudaràn a tenir cura de la teva pell: Crema solar factor 30 o 50, Savies Or Violeta per prevenir les taques, Crema hidratant Yipsophilia i protector solar Yarritz amb un 15% de descompte com totes les Healthy Box.https://www.lespigador.com/ca/producto/pell-i-estiu/
Cuidem la pell!!
